OTOMATİK DÜŞÜNCELER ÖLÇEĞİ DOLDURMA TALİMATI

Aşağıda, kişilerin zaman zaman aklına gelen bazı düşünceler sıralanmıştır. Her bir madde, belirli bir düşünceyi ifade etmektedir. Lütfen bu düşüncelerin son bir hafta içinde aklınızdan ne kadar sıklıkla geçtiğini değerlendirerek, her madde için uygun şıkkı işaretleyiniz.

Nasıl Cevap Vereceksiniz?

Her maddeyi dikkatle okuyup, aşağıda yer alan seçeneklerden birini seçerek işaretleyin. Seçenekler düşüncenin sıklığını ifade eder:

1. Hiç aklımdan geçmedi: Bu düşünce son bir hafta içinde hiç aklınızdan geçmedi.
2. Ender olarak aklımdan geçti: Bu düşünce son bir hafta içinde çok nadiren aklınıza geldi.
3. Arada sırada aklımdan geçti: Bu düşünce son bir hafta içinde ara sıra aklınıza geldi.
4. Sık sık aklımdan geçti: Bu düşünce son bir hafta içinde sık sık aklınıza geldi.
5. Hep aklımdan geçti: Bu düşünce son bir hafta içinde sürekli aklınıza geldi.

Dikkat Etmeniz Gerekenler

• Dürüst olun: Her maddeye samimi bir şekilde cevap verin. Vereceğiniz yanıtların, sizin düşünce dünyanızı en iyi şekilde yansıtması testin sonuçlarını anlamlı kılacaktır.
• Son bir haftayı göz önünde bulundurun: Soruları yanıtlarken son bir hafta içindeki düşünce sıklığınızı göz önünde bulundurarak seçim yapın.
• Tüm maddeleri dikkatlice okuyun: Her bir maddeyi dikkatlice okuduktan sonra sizin için en uygun şıkkı işaretleyin.

Örnek Cevaplama

Örneğin:

• Madde: “Tüm dünya bana karşıymış gibi geliyor.”
  • Eğer bu düşünceyi son bir hafta içinde hiç yaşamadıysanız, Hiç aklımdan geçmedi şıkkını işaretleyin.
  • Eğer sık sık bu düşünceyi yaşadıysanız, Sık sık aklımdan geçti şıkkını işaretleyin.

Testin Amacı

Bu ölçek, sizin düşünsel süreçlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Sonuçlar, zihninizde otomatik olarak beliren düşüncelerin ne kadar sıklıkla meydana geldiğini ölçmeye yardımcı olur. Bu testi doldurduktan sonra, sonuçlarınızı değerlendirebilir ve gerekiyorsa bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz.